건강한 하루/건강 식단/건강 루틴
건강을 위한 루틴 7:00~8:00 기상 후 따뜻한 물로 세안하고 양치질 간단한 스트레칭으로 몸을 풀기 아침 식사 (채소, 과일, 통곡물, 단백질을 포함한 식사) 8:00~12:00 업무 또는 학업 점심 식사 (채소, 과일, 통곡물, 단백질을 포함한 식사) 오후 햇빛을 쬐기 간식 (과일, 견과류, 요거트 등) 12:00~18:00 업무 또는 학업 저녁 식사 (채소, 과일, 통곡물, 단백질을 포함한 식사) 가벼운 운동 (걷기, 자전거 타기, 요가 등) 18:00~22:00 취미 활동 또는 휴식 자기개발 시간 (독서, 강의 수강, 공부 등) 저녁 식사 후 2시간 이상 수면 취하기 22:00~7:00 수면 이 루틴은 건강을 챙기기 위한 기본적인 요소들을 모두 포함하고 있습니다. 운동 하루에 30분 이상 중간 ..
2023. 12. 4.
대형폐기물 버리는 법/집안 정리
가을 대청소를 마쳤습니다. 입지 않는 옷은 지난 번 소개한 아름다운가게에 기부했고 고장난 키보드는 소형가전수거함에 넣었습니다. 별도로 폐기물스티커를 붙여야하는 대형폐기물의 종류는 다음과 같습니다. 가구류: 침대, 소파, 식탁, 의자, 책장, 장롱, 옷장, 화장대, TV장, 냉장고장, 전자레인지장, 세탁기장, 에어컨실외기, 운동기구, 골프채, 자전거, 스케이트보드, 유모차, 휠체어, 매트리스, 이불, 침구 등 가전제품: 냉장고, 세탁기, 에어컨, TV, 컴퓨터, 전자레인지, 청소기, 건조기, 오븐, 밥솥, 프라이팬, 식기세척기, 전기밥솥, 토스터, 믹서기, 커피메이커, 전기레인지, 다리미, 청소기, 선풍기, 냉풍기, 선풍기, 난방기구 등 기타: 가스레인지, 벽난로, 오디오, 비디오, 악기, 욕조, 세면기,..
2023. 11. 25.
